Keni nevojë për ndihmë për të venë në gjumë fëmijën tuaj? Konsulentët e gjumit të foshnjave kanë përzgjedhur 3 këshilla të dobishme për ju

Këshilla #1 është që ju duhet ta mësoni fëmijën tuaj të flejë vetë, në mënyrën tuaj pa ndihmë të jashtme.Duket e pamundur, apo jo? Kemi një lajm të mirë për ju: Asgjë nuk është e pamundur nëse punojmë së bashku!

A e dini se çfarë janë rekuizitat apo mjetet ndihmëse për gjumë? Mendoni së pari se si bini në gjumë çdo natë.

Ju ndoshta keni rutinën tuaj që përgatit trupin dhe trurin tuaj dhe ju tregon se gjumi po vjen. Është një periudhë e vogël përgatitore, kalimi nga dita në natë. Ndihmat tuaja janë – një jastëk, një dhomë e errët, ndoshta leximi para gjumit. Edhe foshnja ka ndihmat e veta.

Si do të ndiheshit nëse do t’ju thoshim se për të përmirësuar cilësinë e gjumit tuaj, duhet të bëjmë ndryshime të mëdha në rutinën tuaj të gjumit – të ndryshoni jastëkun tuaj, të flini me muzikë dhe drita ndezur?

Kjo me siguri nuk do t’ju pëlqejë, sepse ne njerëzit në përgjithësi jemi shumë mbrojtës ndaj zakoneve tona.

Prandaj nuk flemë mirë p.sh në hotel apo kur kemi mysafirë, sepse ambienti është ndryshe. Çdo ndryshim në mjedis shkakton një shqetësim të vogël, i cili nuk shkon mirë me gjumin, rrit kortizolin dhe e bën të vështirë rënien në gjumë. Pra, foshnjat që zhvillojnë një lidhje me një ndihmës janë foshnjat që nisin këtë udhëtim gjumi me lloje të ndryshme të ndihmës së jashtme. Ideja këtu është t’i mësojmë se si të bien në gjumë pa mjete ndihmëse.

Ndihma për të cilën po shkruajmë shfaqet në formën e rënies në gjumë duke ushqyer me gji, një shishe, biberon, lëkundje, ngarje makinë etj. Njëra nga nënat, e cila kërkoi ndihmën tonë, kishte një ritëm – ajo e mban fëmijën për një orë, me dy hapa përpara, një hap prapa, besoni apo jo. Sa shumë qeshim me këtë kur ajo mbaroi programin dhe kur u privua nga veshja dhe tërheqja në natën e parë. Një nënë e kënaqur është motivimi ynë më i madh për të bërë punën tonë.

Le të kthehemi te ky foshnjën tonë imagjinare. Me gjithë këto ndihma, foshnja mendon se kjo është e vetmja zgjidhje dhe mënyra për të fjetur, sepse thjesht nuk di se si të bjerë në gjumë ndryshe. Mendoni për gjumin si një udhëtim. Pika A është të jesh i zgjuar dhe pika B është të jesh në ëndërr. Kalimi nga pika A në pikën B është në fakt pjesa më e vështirë. Foshnja përdor “diçka” për ta ndihmuar atë të flejë. Të gjitha strategjitë e tyre të gjumit bazohen në fakt vetëm tek ju, të cilët ose bëni diçka për ta, ose i ndihmoni me diçka për t’i ndihmuar të flenë.

Fëmija nuk i ka aftësitë e tij të mësuara dhe të gjithë kemi zgjime natyrale gjatë natës nga 2 deri në 5 herë. Fëmija zgjohet natyrshëm gjatë natës dhe nëse ndihma nuk është aty, ajo ndihmë e jashtme nuk është aty, nuk di të vazhdojë të flejë pa të. Pastaj ajo do të qajë sepse është e lodhur, do të donte të vazhdonte të flinte. Më pas arrini me ndihmën dhe e vendosni sërish në gjumë. Kështu që ajo e përdor atë ndihmë si një mënyrë për t’u rikthyer në gjumë. Dhe pikërisht këtu qëndron problemi kryesor. Fëmija nuk e di se si ta bëjë këtë pa ndihmë. Disa kanë një ndihmë, disa më shumë.

Ndonjëherë një ndihmë nuk funksionon, kështu që ju provoni një tjetër. Të mësosh një fëmijë të qetësohet është një aftësi e mësuar. Është një proces. Këtu jemi ne ata që duhet t’i ndihmojmë të kuptojnë se nuk kanë nevojë për ndihma dhe u takon atyre të zotërojnë aftësinë që do t’i mësojmë së bashku.

Këshilla # 2 është të jeni të qëndrueshëm.

Çdo gjë që bëjmë para gjumit – është e rëndësishme që t’i përmbahemi GJITHMONË, sepse gjëja më e keqe është të bëjmë ndryshime nga nata në natë – ne e ngatërrojmë fëmijën dhe më pas ajo nuk di çfarë të presë. Foshnjave u pëlqejnë gjërat e parashikueshme. Kjo do të thotë që ne shikojmë të ndjekim një orar të ngjashëm gjumi, para gjumit, para gjumit gjatë natës, në mënyrë që të mos e bëjmë fëmijën të lodhet tepër. Lodhja e tepërt është armiku më i madh i gjumit të foshnjës dhe ne përpiqemi ta shmangim atë.

Është sikur trupi i tyre thotë: Jam i lodhur, por nuk më duket se do të fle në mënyrë që të mund të kaloj në marshin tjetër. Dhe pastaj në një moment ata qeshin, pastaj qajnë, pastaj duan t’ju mbajnë duart, pastaj nuk e bëjnë. Kjo shkakton gjumin e fragmentuar si dhe zgjimin më herët në mëngjes. Pra, konsistenca është shumë e rëndësishme.

Këshilla #3 është të shkoni në shtrat herët.

Na pëlqeu ky citim: “Një fëmijë e vesh lodhjen e tij si rroba që i kruhet dhe nuk i përshtatet. Vendosja e një fëmije në shtrat me autoritet dhe dashuri në kohë mund të ndihet si ta ndihmosh atë të heqë rrobat e pakëndshme dhe të vendosë pizhame komode dhe të konsumuara.”

Vendosja e fëmijës në shtrat para se të jetë shumë i lodhur është një nga hapat më të rëndësishëm. Dihet që kur e bëjmë një fëmijë të lodhur tepër, ai bëhet hiperaktiv. Siç kemi shkruar tashmë, sjellja e tyre bëhet e paparashikueshme, ata qeshin ose qajnë, nëse janë fëmijë më të mëdhenj vrapojnë, bëhen të ngathët, zakonisht janë në humor shumë të mirë, por ky është një lajm shumë i keq për ju, sepse kur ata arrini në këtë pikë, do të jetë shumë e vështirë t’i relaksoni dhe t’i përgatisni për gjumë.

Është me të vërtetë diçka që duhet të shmangni. Kjo qasje është gjithashtu shumë e rëndësishme për të gjithë familjen, sepse kur foshnja shkon në shtrat herët dhe fle gjatë natës, kjo ju jep mundësinë të kaloni pjesën tjetër të mbrëmjes duke bërë diçka që ju personalisht ju pëlqen të bëni, për shembull, duke ngrënë darkë. së bashku, duke lexuar një libër, duke u çlodhur me një film të mirë…

Ne sugjerojmë orarin e gjumit midis orës 18:00 dhe 20:00 dhe deri më sot